Hemos pensado que tener éxito consiste en estar siempre ocupados, atendiendo numerosas llamadas, viajes de empresas y no tener tiempo para nada, además, cuando comenzamos a emprender ocupamos todo nuestro tiempo en ello, sin descansar; sin embargo, sumergirnos en un agotamiento que te lleva a realizar cosas con poca energía, no es normal.
El estado natural como seres humanos es estar siempre llenos de energía y la ausencia, es una rareza que debe ser corregida. Hace días leí un libro que hablaba sobre los hábitos de los emprendedores y hacia mucha mención sobre la importancia de tomar descansos, durante el día y temporadas del año, porque esto ayudara inclusive a tu emprendimiento.
Por otro lado, en mi experiencia, cuando me tomo un día o dos para desconectarme de las ocupaciones, las redes sociales y demás actividades; comienzo la semana con más ideas innovadoras para mi negocio, por lo que podría decirte que los descansos son necesarios.
Estar cansado continuamente es el indicador que te está avisando de que necesitas encontrar cambios para evitar el fracaso vital hacia el que te diriges, porque las personas cansadas, toman las peores decisiones para su vida y para su proyecto emprendedor.
El cansancio, anula tu modo creativo, propósito y lúcido; algo que vas a necesitar mucho como emprendedor, de ahí, a que te encuentres modo repetitivo, reactivo y obtuso (no comprende las cosas con facilidad).
Asimismo, la alimentación es muy importante para poder mantener nuestra energía y sabemos que cuando estamos sumergidos entre tantas cosas y estamos cansados, solemos comer de la peor manera, haciendo las comidas rápidas nuestra dieta del día, generando un círculo vicioso en nuestro cansancio.
Cuando estamos cansados solemos procrastinar y con ello dejamos de liderar nuestra vida, de igual manera, solemos perder la ilusión, nos duele partes de nuestro cuerpo, no podemos de disfrutar los momentos y dejamos de estar presentes. Así, que lo mejor que podemos hacer para no sentirnos agotados es estar descansados.
Con ello la importancia de crear hábitos que ayuden a cuidar la energía y que sea regenerada de forma natural, también, hábitos que permitan cuidarnos en el plano físico, intelectual, emocional y espiritual; emprender requiere de energía y mucha buena actitud.
Aquí van cuatro hábitos de descansos que en el libro y tres para que puedas mantener tu energía y actitud.
- Día sabático: Tomarte un día a la semana, libre de reuniones, citas, compromisos, redes sociales; en el que puedas crear un momento a solas, desconectar con todo lo exterior y dedicar un día para ti, para evaluar como están marchando las cosas en tu vida, un tiempo para tener una conversación interna contigo mismo. Esto te ayudara a disponer de mayor claridad en tu vida, además de reponer tu energía. La idea es dejar un día libre a la semana para hacer lo que te apetezca.
- Año o mes sabático: Crea un mes o varias semanas sabáticas al año. Un tiempo que te permita pensar, realizar todo aquello que tengas pendiente por hacer, cuidar a un familiar o viajar algún destino deseado. Esos días de inactividad, lejos de las tantas ocupaciones, del estrés que te supones, por inaudito que te pueda sonar, impulsara sin tener la intención, tu vida a un sitio mejor. Ese mes o año sabático puedes utilizarlo para aprender o probar cosas nuevas e incluso para pasar tiempo de calidad en familia. Esto, solo podrás hacerlo si has aprendido a gestionar tu tiempo y dinero de forma correcta.
- Dormir cuando estás cansado: No sometas tu cuerpo a estar despierto cuando se encuentra cansado. A veces solemos obligarnos a insomnios por actividades pendientes o tener la tendencia de irnos a la cama demasiado tarde sin dormir las suficientes horas. En primer lugar, las peores decisiones las tomas a últimas horas del día, como dije anteriormente nunca se toma buenas decisiones cuando se está agotado. Además, no dormir lo suficiente puede afectar la liberación de las hormonas que lo ayudan a crear masa muscular, combatir infecciones y reparar células. En segundo, por muy nocturno que te consideres el ser humano no está diseñado para ello, tarde o temprano ese mal hábito podría afectar tu salud y sin salud no llegaras muy lejos. Por último, el mejor momento para sacar adelante tu proyecto es por las mañanas, cuando uno está descansado y lleno de energía. Si tienes problemas del sueño, lo mejor es crear hábitos de sueño y si no es suficiente, visitar a un médico.
- Descanso en jornada: Este descanso está inspirado en la técnica Pomodoro, según Wikipedia, es un método que permite optimizar el tiempo que le dedicamos a una actividad. El mismo fue creado por Francesco Cirillo a finales de 1980. La técnica Pomodoro plantea organizar el tiempo de estudio en lapsos cortos, pero de gran concentración, continuados por descansos breves, lo que permite que nuestra mente no se fatigue y por lo tanto genere un mayor rendimiento en nuestro aprendizaje. También, estos descansos podrás utilizarlos para moverte en caso que tu actividad consista en estar por mucho rato sentado o inactividad, por lo tanto, te permitirá mantenerte activo, evitar los dolores de espalda, la ansiedad, ayuda a oxigenar el organismo, fortalecer y estirar los músculos. Es recomendable programarlos, establecer lapsos aproximadamente de 50min y 10min de descansos, por el contrario, si eres de los que te cuesta mantener demasiado tiempo la concentración, crea lapsos más cortos. Por ejemplo, 25min y 5min. La verdad tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
Otros hábitos que te ayudaran a mantener tu energía y actitud son:
- Alimentación sana: los alimentos son los mayores portadores de nutrientes para ayudar a nuestro cuerpo tener energía. Nutrientes como el hierro y el potasio, compuestos como las proteínas y los azúcares son indispensables para que te sientas bien y tu cuerpo disponga de la fuerza que necesita en el día a día. Algunos alimentos que te pueden aportar estos nutrientes son: Los frutos secos son uno de los alimentos más energéticos que podemos encontrar; el plátano aporta una enorme cantidad de potasio, que ayuda a normalizar el balance de agua en el organismo y a fortalecer los músculos; los huevos son la mayor fuente de proteínas, tan sólo uno ya provee el 30% de la cuota diaria necesaria; la avena contiene fósforo, hierro, calcio y lecitina y es un hidrato de carbono complejo, lo que significa que su digestión es más lenta y que proporciona energía durante más tiempo; el agua y la energía están intrínsecamente interconectadas, ayuda en gran medida la circulación sanguínea hacia el cerebro, lo oxigena e hidrata.
- Ejercicio físico: No hay nada más importante para mantener nuestra energía que el ejercicio, ayuda a liberar hormonas como las endorfinas, que garantiza en gran medida nuestra productividad durante el día.
- Organiza tu tiempo: mantener tu energía en gran medida respecta en saberla distribuir correctamente, muchas veces desperdiciamos no solo tiempo sino energía en actividades durante el día que no son urgentes ni importantes; por lo que destinamos las últimas horas del día para lo que sí es importante o urgente, pero ya no tenemos suficiente energía. Te recomiendo mi otro post sobre la gestión del tiempo que te ayudará con esto.